Come sgonfiarsi e depurare l’organismo: liberati dalle tossine

Gonfiore, stanchezza, eruzioni cutanee, comparsa di forfora e umore traballante sono alcuni dei sintomi che lasciano presagire un eccesso di tossine in circolo nell’organismo. Come fare a eliminarle senza più sentirci appesantiti e affaticati? Vediamo qualche consiglio per depurare senza ricorrere a metodi estremi!

Eliminare le tossine nocive

Il nostro corpo è progettato per eliminare fisiologicamente le tossine ma, a volte, capitano periodi di grande stress psico-fisico in cui esse si accumulano non riuscendo a eliminarle in modo naturale. Le tossine sono delle sostanze di scarto che si formano in seguito a dei processi metabolici interni all’organismo o a causa di fattori esterni. La depurazione, normalmente, avviene grazie agli organi filtro, ovvero fegato, reni e intestino: se questi non riescono da soli diviene fondamentale introdurre un aiuto per evitare l’insorgenza di gravi disturbi.

Gli organi emuntori: cosa sono e come prendersene cura

Il fegato è il principale filtro di depurazione: opera con un’azione detossificante in più fasi e ripartisce poi le tossine ai reni e all'intestino. Durante la fase di drenaggio è consigliabile consumare tisane, infusi o integratori a base di tarassaco, carciofo, boldo, cynaria, fumaria. Molte tossine ristagnano anche nell'intestino a causa dei processi di fermentazione operati dalla flora batterica patogena, inoltre, in presenza di un’infiammazione alcune sostanze tossiche vengono riassorbite. Dunque, è importante drenare attraverso l'utilizzo di sostanze ad azione meccanica che aumentano la massa fecale oppure sostanze ad azione osmotica che richiamano acqua nell'intestino e stimolano l'evacuazione. Non dimentichiamo di curare la flora batterica intestinale assumendo probiotici e prebiotici.

I reni vengono sollecitati per l'eliminazione finale delle tossine idrosolubili. Questo emuntore viene stimolato utilizzando piante a tropismo renale come la pilosella, betulla, tarassaco, gramigna, frassino. Ottimo anche l'utilizzo della bromelina, enzima presente nell'ananas, che aiuta a drenare i tessuti in profondità. 

Come depurare l’organismo

Partendo dal presupposto che ogni organismo risponde in modo soggettivo ai diversi trattamenti e non vige una regola assoluta, vediamo qualche consiglio sempre valido per ritrovare il benessere.

1. Diminuire gli eccessi e i sovraccarichi, riducendo l'introduzione di alimenti industrializzati, raffinati e conservati (zucchero e sale raffinato), grassi saturi e idrogenati. Preferire cibi freschi e ridurre il consumo di proteine. Valutare la presenza di intolleranze alimentari: assumere giornalmente alimenti a cui si è intolleranti significa determinare un’infiammazione cronica e silente soprattutto a livello intestinale.
2. Praticare attività fisica: svolta in modo costante migliora il drenaggio linfatico e riattiva la circolazione così da rendere la fase di eliminazione delle tossine più veloce ed efficace. Gli sport migliori sono quelli che coinvolgono un gran numero di muscoli, ma non è da sottovalutare una disciplina che coinvolga anche la mente come lo yoga.
3. Ridurre fumo e alcol, questo contiene troppi zuccheri: preferire un bicchiere di vino rispetto alla birra o ai cocktail. Bere molta acqua e consumare tisane, infusi e centrifughe. Evitare di bere troppi caffè, sarebbe ideale limitarsi a massimo due tazzine al giorno.

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